Экранное время и здоровье. Прямая связь

Ни для кого не секрет, что время, проведенное за экраном, экранное время отрицательно влияет на зрение, нервную систему. Оно включает в себя не только минуты и часы, проведенные за игры. В него входит просмотр видеоконтента, работу в сети, выполнение различных заданий. Время, проведенное в приложениях, можно существенно сократить и тем самым улучшить физическое и психическое здоровье.

Содержание

Что означает экранное время

Экранное время – это период, проведенный пользователем у экрана любого гаджета. Чем больше часов мы проводим с монитором, тем больше нам угрожают проблемы со здоровьем. Важно помнить, что беспрерывная работа за экраном повышает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, нарушений зрения. Сидячий образ жизни является главным фактором развития ожирения.

Для недопущения отрицательного влияния на здоровье важно контролировать время, проведенное за экраном.

Для чего устанавливается экранное время

Встроенная функция на Андроид позволяет узнать, как проверить экранное время, устанавливать ограничения, можно узнать сколько сидишь в телефоне. Она особенно полезна для родителей, которые желают контролировать время, проведенное их ребенком за смартфоном.

Как посмотреть время использования телефона? В основных настройках пользователь может отследить время использования телефона. Родители таким образом могут посмотреть время в приложении и узнать, пользовался ли их ребенок гаджетом для пользы или же бесцельно проводил время за экраном.

Точность данных экранного времени

О точности времени нельзя говорить однозначно. К примеру, встроенный сервис показывает экранное время с точностью до минуты и так же точно показывает, какая программа заняла больше всего времени. Но родители не смогут наверняка точно посмотреть, сколько использовал телефон ребенок.

К примеру, приложение показывает, сколько времени ты в приложении и что телефон был активен в течение пяти часов. Но ребенок все это время мог бы, скажем, несколько часов готовиться к уроку, час переписываться в мессенджере, час быть на интернет-конференции и оставшееся время пользоваться развлекательным контентом.

Как узнать экранное время? Краткое описание функции на ОС Андроид

Поскольку смартфоны прочно интегрировались в нашу жизнь, возникает необходимость следить за их использованием. Где экранное время можно посмотреть? Как посмотреть сколько время провел в телефоне? Для этого в устройствах Андроид есть встроенная функция, которая дает возможность узнать, сколько времени ты в телефоне.

Пользователи могут составлять расписание работы с девайсом, анализировать время, которое было потрачено на работу с программами. Такая функция будет полезной для родителей, которые следят за своими детьми и желают ограничить время их пребывания за гаджетами. Настроив экранное время, система уведомлений будет показывать, насколько пользователь близок к установленному лимиту времени.

Функционал программы предлагает гибкие настройки, ограничивая время, потраченное на игры, переписки в мессенджерах, социальные сети. С этой функцией можно сформировать более продуктивные и полезные привычки.

Как на андроиде посмотреть экранное время? Как проверить использование экрана

Существует много способов, как это сделать. Найти экранное время можно в настройках. Здесь же доступна статистика времени, анализ активности в разных программах. Пользователь может использовать другие опции, которые ограничивают использование установленных программ.

Программы для контроля

Приложения для смартфонов позволяют ограничивать время, проводимое за экраном. Они включают в себя отслеживание времени, устанавливают ограничения. Так пользователь не будет подолгу сидеть за играми или в социальных сетях. Это Menthal, Forest, AppBlock, YourHour

Эти приложения удобны, так как выдают отчеты. С их помощью можно проанализировать повседневные привычки пользователя и корректировать их. Так можно сбалансировать работу и отдых. Теперь я знаю, сколько времени провожу за телефоном и как посмотреть сколько провел времени в приложении. К дополнительным функциям относят отслеживание активности детей и контроль как администратор.

Как уменьшить время, проведенное за экраном

Чтобы отвлечься от смартфона, нужно пересмотреть свои привычки. Также следует:

ограничить поступление уведомлений, оставив только самые важные;

создать расписание с временными рамками;

использовать физические барьеры для уменьшения интенсивности использования смартфона.

Все это позволит значительно снизить зависимость от девайса. У пользователя появится больше времени для работы, отдыха.

Достоинства контроля экранного времени

Контроль этого времени имеет такие преимущества:

оптимизация времени, проведенного перед телефоном;
баланс между виртуальной реальностью и настоящим миром;
повышение продуктивности телефона;
ограничение бесполезных привычек;
повышение продуктивности труда;
улучшение качества сна, устранение отрицательного воздействия синего цвета.

В итоге рассматриваемый контроль способствует продуктивной работе, полноценному отдыху, восстановлению сил. От этого выиграет психическое и физическое здоровье, улучшится самочувствие.

Как установить экранное время? Настройка уведомлений

Эта настройка ограничит время, проводимое за смартфоном. Для этого нужно:

перейти в настройки в раздел цифрового благополучия (или аналогичной опции);

активировать уведомления и продолжительность работы;

установить продолжительность работы для каждого приложения;

проверять статистику использования и изменять лимиты.

Кроме того, нужно пересматривать свои привычки и обнаруживать те, которые требуют вмешательства. Важно установить напоминание о достижении лимита: это поможет правильно использовать девайс. Соблюдение этих шагов улучшит самочувствие и снимет зрительное напряжение.

Просмотр экранного времени в настройках телефона

Просмотреть экранное время можно через родительский контроль.

На Android

В андроидах (в т.ч. в телефонах реалми) эти настройки есть в разделе цифрового благополучия. Отследить его очень просто.

Через раздел цифровое благополучие

Зайдя в раздел цифрового благополучия, пользователь увидит диаграмму с соответствующими данными. После нажатия на нее появятся подробные данные о времени работы. Также доступна статистика на протяжении недели.

Использование « приложения и уведомления»

Этот способ узнать экранное время на андроид подойдет для андроида ниже 9-й версии. Для просмотра необходимо:

открыть настройки и выбрать опцию «приложения и уведомления»;
нажать на строчку «время использования».

На появившейся страничке доступно время активности за разные временные промежутки. Доступна статистика уведомлений, количество включений-выключений, полный список приложений, которые запускались за сутки.

Использование таймера

Для ограничения работы приложений при помощи таймера необходимо проделать такие шаги:

открыть настройки и перейти в раздел с экранным временем;
нажать песочные часы;
ввести время и нажать ОК.

Теперь за минуту до окончания времени работы пользователь примет уведомление, и работа программы остановится до конца дня.

Через раздел «батарея»

Просмотреть время работы программ можно и в разделе «Батарея». Он находится в настройках. Нажав на расход заряда, будет доступна статистика, которая показывает, какие приложения расходуют заряд. Если нажать на любое из них, то в строчке «время активной работы» можно увидеть, сколько сидел в телефоне его владелец.

Узнать экранное время через родительский контроль для android 10 и выше

Чтобы посмотреть экранное время на телефоне через родительский контроль, необходимо:

зайти в раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль» (находится в настройках);
сверху экрана появится диаграмма, в которой отображены данные о времени работы каждой программы;
после нажатия на диаграмму можно увидеть подробные данные о работе программ;
график может показать статистику пользования за неделю.

Если нажать на столбец конкретного дня, то можно проанализировать данные за сутки и узнать время пользования каждой программой.

Экранное время на более низких версиях Андроид

Алгоритм проверки времени пользования телефоном на этом андроиде такой:

зайти в настройки;
выбрать пункт «Время использования»;
проанализировать данные о работе со смартфоном.

Как сделать, чтобы ребенок меньше сидел в телефоне

Откорректировать время контакта ребенка с экраном несложно. Для этого необходимо:

включить раздел цифрового благополучия, перейти в круглую диаграмму и выбрать программу;
нажать на значок песочных часов напротив наименования программы и определить время ограничения работы программы;
если ребенок будет сидеть в приложении больше разрешенного времени, то оно выключится самостоятельно.

Устанавливая ограничения, нужно помнить о том, что ребенок постарше сможет самостоятельно отключить их.

Kids360

Это приложение позволяет соблюдать соотношение между чебой и временем, проведенном за игрой. Наиболее эффективно это сделать, ограничив время работы интернета во время занятий в школе. Приложение учит ребенка выполнять задания, за которые он получит дополнительные минуты за использование смартфона.

Приложение защищено от удаления, и ребенок не сможет стереть ее, чтобы обойти установленный фильтр.

Это и остальные приложения ниже можно скачать в плеймаркете либо других магазинах приложений.

Stay free

Это приложение позволяет настраивать экранное время и контролировать работу со смартфоном. Его функции:

счетчик запусков;
информация о посещениях;
визуализация;
полная статистика.

Родители могут установить лимит на использование приложений и заблокировать их интернет-версии. Программа не пустит пользователя на нежелательные сайты.

Необходимо разрешить аналитику по веб — сайтам

Можно посмотреть наиболее просматриваемые категории. Можно увидеть не только время использования, но и количество сеансов

Action dash

Это приложение базируется на программе Digital Wellbeing. В ней есть виджет, который выводит на экран статистику. Преимущества приложения:

оптимизация производительности смартфона;
возможность просмотреть историю программ и мультимедиа;
возможность получать отчеты каждый день.

У приложения гибкие настройки: выбор темы, включение помощника, ограничение использования приложений. Оно выдает количество уведомлений из программ, соцсетей, мессенджеров. Устанавливает лимит на использование сервисов.

После установки также нужно дать разрешение на аналитику по веб — сайтам

My apps time

Это приложение подойдет для подростков. Здесь можно зарегистрировать свой профиль, добавить туда друзей. Программа позволяет заблокировать вредоносный контент.

Как правильно использовать функцию на iphone и android

Каждые устройства — iphone и android позволяют эффективно использовать время за экраном. Эти простые советы помогут сбалансировать рабочее время и отдых, улучшить психическое и физическое состояние, сэкономить заряд аккумулятора. На разных устройствах способы использования экранного времени отличаются.

Время экрана на iphone

Чтобы анализировать, сколько я сижу в приложениях iPhone 15 и выше, нужно перейти в настройки, а в них включить экранное время, выбрать принадлежность телефона ребенку. В разделе можно просмотреть время покоя и ограничители программ. Пользователь может ограничить общение, разрешить контакты и приложения, которые могут быть разрешены всегда. А раздел «контент и конфиденциальность» показывает доступы к приложениям.

Отчеты экранного времени на iphone

Эта функция показывает время активности каждого приложения. Оно разделяется на несколько разделов.

Если под графиком активировать «Смотреть всю активность», то можно увидеть, сколько я сижу в телефоне:

сколько раз в день телефон поднимался;
время работы приложений;
количество уведомлений;
время первого и последнего поднятия.

Такие функции корригируют привычки, нормализуют баланс между работой и отдыхом, помогают оптимально использовать телефон.

Установка пароля

Этот пароль поможет защитить телефон от несанкционированного вмешательства. То же можно сделать и с телефоном ребенка. Для этого нужно войти в настройки и в разделе «Семья» выбрать имя ребенка, телефон которого нужно проконтролировать. Здесь же устанавливаются лимиты. Код должен не совпадать с главным паролем телефона.

При прямой настройке выбрать опцию «Это телефон моего ребенка», настроить нужные параметры.

Отключение экранного времени. Как отключить экранное время?

Некоторых родителей это интересует. Указанная функция сильно истощает заряд аккумулятора. Ее можно убрать, выбрав опцию «Выключить экранное время».

Способы обхода экранного времени

Существуют способы, как можно обойти экранное время.

Сбросить настройки. Операция подтверждается введением пароля от телефона. При этом удаляются все данные.
Сброс через iTunes. Для этого девайс подключается кабелем к ПК. Затем нажимается «Восстановить iPhone».
Применение мощных программ для разблокировки — Tenorshare, Разблокировка iOS и проч.

В последнем случае пароль для экранного времени будет удален, а важная информация сохранена.

Что нужно знать об отчетах

Это своеобразный итог, показывающий, сколько времени пользователь провел за гаджетами. Посмотреть активность в телефоне можно разными способами.

Проверка отчета на Аndroid

На Адроид этот отчет показывают разделы «Цифровое благополучие и родительский контроль». Так пользователь сможет проанализировать свои привычки и изменить их.

Обеспечение комфортной работы со смартфоном

На большинстве андроидов «цифровое благополучие» есть в настройках. Нажав на эту опцию, нужно включить значок «Показать». В значке «Дополнительно» есть опция «Управление данными». Здесь и предоставляется вся необходимая информация.

Навигация по информационной панели

Панель «Digital Wellbeing» (Цифровое благополучие) помогает проанализировать использование девайса в целом. Доступны такие разделы:

использование приложения;
таймер;
режим фокусировки либо концентрация;
ночной режим либо не беспокоить.

Эти функции помогают держать под контролем время, которое тратится на приложения.

Анализируем отчеты

Понять данные отчета о времени использования приложения несложно:

общее время – показывает все время, которое было проведено на девайсе за день, неделю или месяц;

«используемые приложения» показывает часы, потраченные для каждой программы;

частота уведомлений показывает количество сообщений от каждого приложения;

частота разблокировки – показывает, сколько раз телефон разблокировался.

Эти данные помогут оптимизировать работу с приложениями, изменить пользовательские привычки, поставить цели. А отвлечение от экрана – это возможность наладить режим отдыха.

Как можно контролировать время проведенное моим ребенком на экране android

Эти наблюдения – важное условие обеспечить интернет-безопасность ребенка. Существует несколько вариантов контролировать, как ребенок использует гаджет.

Семейная ссылка google

Это встроенное приложение для родителей, помогающее незаметно контролировать ребенка. Родители увидят время, которое дети проводят за девайсами. Информация будет полезной для формирования детьми положительных привычек. Чтобы получить доступ к семейной ссылке, нужно загрузить из плеймаркета приложение Google Family Link. Далее приложение запускается и настраивается семейная группа. Как только ребенка добавят в группу, можно устанавливать лимит времени на день.

Контроль Flashget kids

Это приложение эффективно отслеживает активность детей за экраном. У него много функций: мониторинг, управление временем, выключение программ. Приложение совмещается с Android и iOS. Доступен режим невидимки. Для работы с программой нужно:

установить программу на обоих телефонах;
включить его на телефоне родителей и зарегистрироваться в приложении;
связать гаджет ребенка с логином родителя;
включить разрешения на телефонах.

Через панель управления можно просматривать отчеты, блокировать программы, отслеживать, где находится ребенок и убирать вредоносный контент.

Вредно ли детям много находиться у телефона

Чрезмерное использование гаджетов отрицательно влияет на физическое и психическое здоровье детей. Поэтому детям до 2 лет гаджеты лучше вовсе не давать. Детям до 5 лет допустимо находиться «в гаджете» до часа в день. Более старшим детям нужно устанавливать разумное время использования устройства.

Советы по эффективному управлению временем, проведенным вашим ребенком перед экраном

Рассмотрим рекомендации, которые помогут ограничить использование мобильных телефонов детьми.

Установить время, в течение которого ребенок может пользоваться телефоном.
Определить некоторые комнаты как зоны, свободные от гаджетов.
Поощрять физическую активность, игры на свежем воздухе.
Подавать собственный пример, устанавливая режим «офлайн».

Эти методы помогут без особенных усилий избежать зависимости ребенка от телефона, улучшить его физическое и психическое состояние,

Выводы

Контроль экранного времени – это полезная опция. Она показывает, сколько часов в день или в неделю тратится на использование девайса. Сделать это помогут встроенные функции Андроид и сторонние приложения. У каждого пользователя есть способ выбрать наиболее оптимальный вариант самоконтроля.